便秘に効く果物, 血行促進の効果のある果物, 風邪の予防効果のある果物

オレンジの効能

オレンジとは、みかん、夏みかん、伊予柑など柑橘類の総称といわれていますが、私たちが普通にオレンジと呼ぶのは、大抵ネーブルオレンジやバレンシアオレンジをさしているようです。
栄養的にみると、柑橘類の特徴であるビタミンCが多く、その他、カロチン、ビタミンB1、B2、リン、鉄分、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルもあり、バランスのとれた果物といえるわけです。こうしたビタミン類の薬効といえば、風邪予防や二日酔いといったことになります。また、食物繊維がありますから便秘にも効果があります。

ネーブルとバレンシアの違いはそれほどありませんが、バレンシアはジュースにして飲むことが多いようです。

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風邪に効くオレンジ酒

オレンジにはビタミンCがレモンとほぼ同量といってもいいほど含まれていますから、風邪の抵抗力を高めるために毎日半個はとりたいものです。生でそのまま食べても、またジュースにして飲んでもいいでしょう。
特に風邪をひき熟があるときには、オレンジ酒が効果的です。身体の中から温め、発汗を促し、ビタミンCが粘膜にいいわけですから、熟も下がり回復してくるでしょう。

オレンジ酒は、オレンジ6個をお湯でよく洗い、輪切りにし、保存瓶に入れます。氷砂糖150g、ホワイトリカー1.8ℓを注ぎ、2週間おいて、中のオレンジをとり出し、さらに保存します。盃1杯ほどのオレンジ酒にあつあつのお湯を注いで、それを飲みます。身体がぽかぽかして汗が出てきます。着替えを忘れずに。

便秘に朝のジュースを

いつも便秘で悩んでいる人は、朝、腸を活性化させるためにジュースを飲みましょう。オレンジに含まれる食物繊維が作用して腸が活動し、便秘も解消というわけです。さらに効果アップのためには、ヨーグルトの乳酸菌の働きを借りてもいいでしょう。

血行をよくするオレンジ風呂

オレンジの皮に含まれる精油成分がお風呂に溶け出して、毛細血管を広げ、血行をよくします。
食べ終わったオレンジの皮をお湯でよく洗い、布袋に入れて、お風呂に浮かべます。これでひじ、ひざ、かかとなどをこすれば、かさかさがとれてつるりとした肌になることでしょう。
ここにあげた効用は、はっさくや伊予柑ももっていますから、柑橘類はいろいろと使いこなすようにしたいものです。

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